หลัก 5 อ. ดูแลผู้สูงอายุในบ้านคุณ

• จัดเตรียมอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน ย่อยง่าย ผักและผลไม้สด
• หลีกเลี่ยงอาหารมัน เค็ม หวานจัด เพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง
• คำนึงถึงการเคี้ยวง่าย และปรุงรสไม่จัด เพื่อให้เหมาะกับระบบย่อยอาหารของผู้สูงอายุ

• ชวนผู้สูงอายุออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่น รำไทเก๊ก หรือโยคะ
• เน้นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และความสมดุล
• การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของการล้มและเสริมสร้างสุขภาพจิต

• สร้างบรรยากาศที่อบอุ่นในครอบครัว พูดคุยให้กำลังใจ
• ชวนทำกิจกรรมที่พวกเขาชอบ เช่น ปลูกต้นไม้ เล่นดนตรี หรืองานอดิเรกอื่นๆ
• สังเกตพฤติกรรม หากพบว่าเครียดหรือซึมเศร้า ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

• ช่วยดูแลความสะอาดของร่างกาย เช่น การอาบน้ำ แปรงฟัน และการตัดเล็บ
• จัดบ้านให้สะอาด ปลอดภัย ไม่มีสิ่งกีดขวาง เพื่อลดความเสี่ยงในการลื่นล้ม
• ดูแลเรื่องสุขอนามัย เช่น การล้างมือ และป้องกันการติดเชื้อ

• ชวนผู้สูงอายุเข้าร่วมกิจกรรมในชุมชน หรือพบปะเพื่อนฝูง
• การพูดคุยแลกเปลี่ยนกับคนรอบข้าง ช่วยกระตุ้นสมองและลดความเหงา
• หากเดินทางลำบาก อาจช่วยให้ผู้สูงอายุใช้เทคโนโลยีสื่อสาร เช่น โทรศัพท์หรือวิดีโอคอล

หลัก 5 อ. เป็นหัวใจสำคัญของการดูแลผู้สูงอายุอย่างครบวงจร หากทุกคนในครอบครัวร่วมมือกัน ผู้สูงอายุในบ้านก็จะมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ อยู่เป็นร่มโพธิ์ร่มไทรให้กับลูกหลานอย่างมีความสุข 💖